0
0
Menyempatkan Jalan Kaki selama lima menit setiap jam kerja dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Sejumlah penelitian menunjukkan kebiasaan sederhana ini membantu mengurangi kelelahan, meningkatkan fokus, serta membuat tubuh lebih berenergi sepanjang hari.
Duduk terlalu lama diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan gangguan metabolisme. Karena itu, para ahli menyarankan pekerja untuk rutin berdiri dan bergerak setiap 30 hingga 60 menit guna menjaga sirkulasi darah tetap lancar.
Penelitian dari Columbia University menemukan berjalan kaki selama lima menit setiap jam mampu membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan dan mengurangi tekanan darah. Aktivitas ringan tersebut juga membantu mengurangi rasa pegal akibat duduk dalam waktu lama.
Selain manfaat fisik, berjalan kaki sejenak juga berdampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas ini dapat membantu menyegarkan pikiran, mengurangi stres, serta meningkatkan produktivitas saat kembali bekerja.
Para ahli menyarankan memanfaatkan waktu istirahat singkat untuk berjalan di sekitar kantor, menaiki tangga, atau sekadar melakukan peregangan ringan. Kebiasaan kecil ini dinilai efektif menjaga kebugaran tanpa mengganggu aktivitas kerja sehari-hari.
