0
0
Fenomena Revenge Bedtime Procrastination kembali ramai diperbincangkan di media sosial. Istilah ini menggambarkan kebiasaan seseorang yang sengaja menunda waktu tidur demi menikmati waktu untuk diri sendiri setelah seharian bekerja, belajar, atau menjalani aktivitas yang padat.
Menurut pakar kesehatan tidur, perilaku tersebut bukan disebabkan sulit tidur atau insomnia. Penderitanya sebenarnya mampu tidur tepat waktu, tetapi memilih tetap terjaga untuk menonton film, bermain media sosial, bermain gim, atau melakukan aktivitas lain yang dianggap menyenangkan.
Psikolog menjelaskan bahwa kebiasaan ini umumnya muncul karena seseorang merasa kehilangan waktu pribadi pada siang hari. Malam hari kemudian menjadi satu-satunya kesempatan untuk mendapatkan rasa bebas, meski harus mengorbankan waktu istirahat.
Meski terasa menyenangkan, kebiasaan tersebut dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Kurang tidur secara terus-menerus berisiko menurunkan konsentrasi, mengganggu produktivitas, meningkatkan stres, serta memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Sebuah penelitian di Indonesia juga menunjukkan bahwa revenge bedtime procrastination banyak ditemukan pada mahasiswa. Jadwal harian yang padat, penggunaan gawai, serta keinginan mencari waktu luang menjadi faktor yang paling sering memicu kebiasaan tersebut.
Para ahli menyarankan masyarakat mulai mengatur jadwal istirahat secara konsisten. Mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, menyediakan waktu relaksasi pada siang atau sore hari, serta menerapkan rutinitas tidur yang teratur dinilai dapat membantu mengurangi kebiasaan menunda waktu tidur.
Dengan menjaga pola tidur yang sehat, kebutuhan tubuh untuk beristirahat dapat terpenuhi tanpa harus mengorbankan waktu tidur demi mendapatkan hiburan pada malam hari. Para pakar menilai keseimbangan antara pekerjaan, waktu pribadi, dan kualitas tidur menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang.
