Kebiasaan sore hari yang bisa perburuk psoriasis dan kualitas tidur

Psoriasis merupakan penyakit peradangan kulit kronis yang dapat kambuh akibat berbagai faktor, termasuk kebiasaan sehari-hari. Dokter kulit menyebut rutinitas pada sore hingga malam hari berperan penting dalam menentukan kondisi kulit sekaligus kualitas tidur penderita. Karena itu, menjaga kebiasaan yang sehat menjadi bagian dari pengelolaan psoriasis.

Salah satu kebiasaan yang perlu dihindari adalah mengonsumsi kafein atau minuman berenergi menjelang malam. Kandungan kafein dapat membuat seseorang sulit tidur, sementara kurang tidur diketahui dapat memicu peradangan yang memperburuk gejala psoriasis. Konsumsi makanan tinggi gula atau alkohol pada malam hari juga dapat meningkatkan risiko kekambuhan pada sebagian penderita.

Kebiasaan mandi dengan air yang terlalu panas pada sore atau malam hari juga dapat menghilangkan minyak alami kulit. Akibatnya, kulit menjadi lebih kering, terasa gatal, dan plak psoriasis berpotensi semakin meradang. Dokter menyarankan menggunakan air hangat serta segera mengoleskan pelembap setelah mandi untuk menjaga kelembapan kulit.

Stres yang menumpuk setelah beraktivitas seharian juga menjadi faktor penting. Para ahli menyarankan melakukan relaksasi ringan, seperti berjalan santai, membaca buku, atau latihan pernapasan sebelum tidur. Kebiasaan tersebut dapat membantu menurunkan tingkat stres sekaligus meningkatkan kualitas istirahat pada malam hari.

Para ahli menegaskan bahwa psoriasis memang belum dapat disembuhkan sepenuhnya, tetapi gejalanya dapat dikendalikan dengan pengobatan yang tepat dan pola hidup sehat. Jika keluhan semakin sering kambuh atau mengganggu aktivitas, penderita sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.