Dokter Ungkap Waktu Terbaik Minum Kopi, Bisa Bikin Jantung Sehat

Minum kopi pada waktu yang tepat ternyata dapat memberikan manfaat lebih besar bagi kesehatan jantung. Sejumlah dokter dan peneliti menyebut pagi hari menjadi waktu paling ideal menikmati kopi. Temuan tersebut didukung penelitian yang dipublikasikan dalam European Heart Journal. Studi itu menganalisis kebiasaan minum kopi lebih dari 40.000 orang dewasa di Amerika Serikat.

Hasil penelitian menunjukkan peminum kopi pada pagi hari memiliki risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular lebih rendah. Risiko kematian secara keseluruhan juga lebih rendah dibandingkan mereka yang minum kopi sepanjang hari. Peneliti menduga manfaat tersebut berkaitan dengan ritme sirkadian tubuh. Konsumsi kopi pada pagi hari dinilai tidak banyak mengganggu kualitas tidur malam.

Dokter spesialis jantung dr. Rony Marethianto Santoso menyarankan konsumsi kopi sebelum pukul 14.00. Menurutnya, waktu tersebut membantu mengurangi gangguan tidur akibat efek kafein. Tidur yang berkualitas berperan penting menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Ia juga mengingatkan masyarakat tidak mengonsumsi kopi secara berlebihan dalam sehari.

Meski memiliki manfaat, kopi bukan satu-satunya faktor yang menentukan kesehatan jantung. Pola makan seimbang, olahraga rutin, dan tidur cukup tetap menjadi kunci utama. Bagi penderita penyakit jantung atau yang sensitif terhadap kafein, konsultasi dengan dokter tetap disarankan sebelum meningkatkan konsumsi kopi. Dengan waktu konsumsi yang tepat dan jumlah sesuai anjuran, secangkir kopi dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk menjaga fungsi jantung.