0
0
Tidur bukan sekadar waktu istirahat bagi anak. Kebiasaan tidur yang cukup dan teratur berperan penting dalam mendukung kesehatan serta proses pertumbuhan.
Saat tidur, tubuh menjalankan berbagai proses pemulihan dan perkembangan. Penelitian menunjukkan hormon pertumbuhan dapat dilepaskan selama tidur, terutama ketika memasuki fase tidur dalam. Hormon ini berperan dalam pertumbuhan tulang dan jaringan tubuh.
Namun, bukan berarti anak pasti menjadi lebih tinggi hanya karena tidur lebih lama. Studi pada anak usia lima hingga 11 tahun menemukan hubungan antara durasi tidur dan tinggi badan relatif lemah. Peneliti menyimpulkan variasi durasi tidur kemungkinan bukan faktor utama pertumbuhan tinggi badan.
Yang lebih penting, orangtua perlu memastikan kebutuhan tidur anak terpenuhi setiap hari. Anak usia satu hingga dua tahun membutuhkan 11 sampai 14 jam tidur, termasuk tidur siang. Anak usia tiga hingga lima tahun membutuhkan 10 hingga 13 jam. Sementara anak usia enam hingga 12 tahun membutuhkan sembilan hingga 12 jam.
Remaja berusia 13 hingga 18 tahun membutuhkan delapan hingga 10 jam tidur setiap hari. Selain durasi, waktu tidur yang teratur dan kualitas tidur juga penting bagi kesehatan anak. Faktor lain seperti genetik, nutrisi, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan turut memengaruhi pertumbuhan. Orangtua dapat membuat rutinitas tidur konsisten dan membatasi penggunaan perangkat sebelum tidur. Jika anak sering sulit tidur atau mengantuk berlebihan, konsultasikan kondisinya kepada dokter.
