0
0
Rasa bersalah merupakan emosi yang wajar ketika seseorang melakukan kesalahan atau merugikan orang lain. Namun, perasaan tersebut bisa muncul tanpa alasan yang jelas. Kondisi ini membuat seseorang terus menyalahkan diri sendiri meski tidak melakukan kesalahan. Pola tersebut dapat berkaitan dengan pengalaman masa lalu dan cara seseorang menilai dirinya.
Pertama, kamu mungkin terbiasa menjadi people pleaser. Keinginan menjaga perasaan orang lain membuatmu sulit mengatakan tidak. Kamu akhirnya merasa bersalah ketika menolak permintaan atau memilih kepentingan sendiri. Kebiasaan meminta maaf juga dapat muncul meski situasinya bukan tanggung jawabmu.
Kedua, pola asuh dan lingkungan masa kecil dapat memengaruhi cara seseorang memandang kesalahan. Anak yang sering disalahkan bisa belajar bahwa masalah selalu berasal dari dirinya. Kebiasaan tersebut dapat terbawa hingga dewasa dan membuat rasa bersalah muncul terlalu mudah. Standar yang terlalu tinggi juga dapat memperkuat kecenderungan tersebut.
Ketiga, kecemasan dan kebiasaan overthinking dapat membuat pikiran terus mencari kemungkinan kesalahan. Seseorang bisa berulang kali mempertanyakan perkataan atau tindakannya. Padahal, orang lain mungkin tidak menganggap kejadian tersebut sebagai masalah. Pikiran yang terus berputar akhirnya membuat rasa bersalah terasa semakin nyata.
Keempat, standar produktivitas yang terlalu tinggi juga dapat memicu rasa bersalah. Beristirahat kemudian dianggap sebagai kemalasan atau kegagalan memenuhi kewajiban. Fenomena tersebut dikenal sebagai productivity guilt dan dapat berkaitan dengan budaya yang mengaitkan nilai diri dengan produktivitas.
Karena itu, penting membedakan rasa bersalah yang memiliki dasar dengan perasaan yang hanya muncul karena kebiasaan. Cobalah menanyakan bukti kesalahan sebelum langsung menyalahkan diri sendiri. Jika perasaan tersebut terus mengganggu aktivitas dan hubungan, berkonsultasi dengan psikolog dapat menjadi pilihan.
